Пенсионерка из Новороссийска увлеклась гимнастикой тибетских монахов и всем советует!

Дата публикации: 09.02.2025   1 104 просмотра   0 комментариев

Верная читательница «Новороссийского рабочего» Валентина Тарасенко много лет занимается физкультурой дома, пробуя разные виды гимнастик и оздоровительных техник. Чего только она не перепробовала!

Для меня, автора этих строк, она эксперт в области оздоровления с помощью двигательной активности. Методом проб и ошибок она сделала свой выбор – гормональная тибетская гимнастика.

– В нашу страну эту гимнастику привез один потомственный врач. Его дед продолжительное время жил на Тибете среди настоящих монахов и с малых лет проникся атмосферой Китая, изучал оздоровительные техники, – рассказывает Валентина Владимировна. – Моя знакомая показала мне эту гимнастику, и я ее законспектировала в свой блокнот.

Валентина Владимировна попробовала делать эту гимнастику, потом сделала перерыв и вновь вернулась к ней спустя годы.

– Гормональная гимнастика появилась в Интернете и в последние годы стала очень популярной в России, – продолжает собеседница. – Я вернулась к ней и не пожалела! Теперь каждое утро я начинаю с этой полезной практики.

Тибетская гимнастика не требует большого количества времени или специальной подготовки, но эффект от нее колоссальный, убеждает меня Валентина Владимировна. Она позволяет поддерживать здоровье эндокринных желез, ответственных за выработку гормонов. Укрепляет сосуды, делает их эластичными. И в целом омолаживает организм, повышает его защитные функции.

Тибетские монахи, выполняющие этот комплекс, восхищают отменным здоровьем и долголетием.

Приводим список упражнений. В Интернете они могут немного отличаться, но это допустимо.

- Массируем кисти рук, особенно центр ладоней, делая их максимально теплыми.

- Накладываем ладони на глаза и слега надавливаем на них (30 раз). На 30 секунд оставляем ладони на глазах, согревая их.

- Кладем ладони на уши, пальцы на затылке. Совершайте несильные надавливания на них (30 раз).

- Делаем массаж низа лица, от центра подбородка к мочкам ушей, разгоняя пальцами кровь и лимфу (30 раз туда и обратно).

- Кладем ладонь на ладонь и массируем лоб (30 секунд).

- Массируем область макушки ладонями, уложенными одна на другую (30 движений).

- Кладем правую ладонь на шею, в область расположения щитовидки, в это же время левой ладонью совершаем движения от живота к железе и обратно.

- Опускаем ладони вниз, на живот, и делаем круговые движения вокруг пупка (30 раз).

- Ложимся на пол. Поднимаем руки и ноги вверх и трясем ими.

- Садимся на пол и массируем руками стопы ног.

– После тибетской гормональной гимнастики я еще делаю китайское обхлопывание (об этом «НР» подробно писал, – прим. авт.), небольшой комплекс для позвоночника, упражнения с гантелями, упражнение из йоги под названием «плуг» и всем известную «березку». А завершаю свой утренний моцион кружением вокруг своей оси, которое усиливает приток энергии, – консультирует Валентина Тарасенко. – Не знаю, что именно мне помогает оставаться бодрой в 73 года и не болеть. В одном уверена: если ничего не делать, будет плохо.

novorab.ru

Подписывайтесь на наши новостные каналы, поддержите если не трудно :)
     
  Телеграм   ВКонтакте   ОК
По просьбе пользователей сайта, временно, комментарии будут публиковаться после модерации!
  • Ваше имя
    Тип комментария  
    Комментарий
     
     
    Укажите ваше имя!
    Заполните поле комментарий!
    Введите результат полученной суммы правильно!
  Информация о плановом и срочном отключении электроэнергии и и газоснабжения в Новороссийске 10.10.2025 предоставлена МБУ «Безопасный город»....
Опубликовано: 09.10.2025
61 просмотр
  Осенние дожди пришли в Новороссийск, а крыши у дома, пострадавшего после недавней атаки БПЛА пока нет. Только временная. Сегодня жители сообщили, что временные меры дали течь.– Больше всего поврежден...
Опубликовано: 09.10.2025
60 просмотров
  В соответствии с целями национального проекта «Экономика данных» в 2025 году цифровая платформа «Мой-Новороссийск» была значительно усовершенствована специалистами отдела разработки и сопровождения и...
Опубликовано: 09.10.2025
49 просмотров
  С сегодняшнего дня любой желающий может совершенно законно зайти на виноградники и собирать оставшиеся грозди. 8 октября закончилась уборка винограда на плантациях в Абрау-Дюрсо, Больших Хуторах и в ...
Опубликовано: 09.10.2025
225 просмотров
  Грибники Новороссийска очень надеются на дожди. Местный житель СНТ Андрей Тополев вблизи Кабахахи прошелся по ближайшим лесным щелям с корзинкой и вернулся практически ни с чем. На тех местах, где р...
Опубликовано: 09.10.2025
199 просмотров
  Модернизированные вагоны спального класса с увеличенными до двух метров спальными местами в ближайшее время обещают запустить на поездах, которые прибывают и в наш город из столицы. Насколько дороже...
Опубликовано: 09.10.2025
303 просмотра
  Сколько стоит осенний борщевой набор на рынках и в сетевых магазинах? Журналист «Новороссийского рабочего» прошлась по различным торговым точкам. Свеклу, лук, морковку на рынке предлагают примерно по...
Опубликовано: 09.10.2025
328 просмотров
  Пассажиры автобуса Новороссийск – Симферополь не заметили, что их попутчица умерла во время поездки. Некоторое время они ехали с мертвым человеком.Люди, которые находились рядом в автобусе, думали, чт...
Опубликовано: 09.10.2025
624 просмотра
  Фестиваля «ХамсаФест», признанного в 2021 году лучшим торговым фестивалем России, в этом году не будет. – Фестиваль отменен в целях безопасности жителей города, – сообщил «НР» начальник управления т...
Опубликовано: 09.10.2025
389 просмотров
  Сразу несколько домов в Новороссийске получили повреждения в результате атаки украинских БПЛА 24 сентября. Сильнее остальных пострадала многоэтажка на ул. Шевченко (дом 55). Сегодня в Новороссийске по...
Опубликовано: 09.10.2025
415 просмотров
  В Новороссийске электроэнергии снова нет в части районов. Аварийно. Первыми про отсутствие про то, что света нет написали жители Приморского района. – Видим отключение энергоснабжения. Уточняем инфо...
Опубликовано: 09.10.2025
417 просмотров
  Следственным подразделением отдела полиции Восточного района СУ УМВД России по городу Новороссийску завершено расследование уголовного дела, возбужденного в отношении 46-летней местной жительницы по п...
Опубликовано: 09.10.2025
362 просмотра
  Информация о плановом и срочном отключении электроэнергии в Новороссийске 09.10.2025 предоставлена МБУ «Безопасный город»....
Опубликовано: 08.10.2025
1108 просмотров
  В Новороссийске фиксируется рост цен на автомобильное топливо. Данные об этом опубликованы Управлением экономического развития горадминистрации. За неделю средняя стоимость бензина марки АИ-92 увелич...
Опубликовано: 08.10.2025
1014 просмотров
  Мероприятие выполняется для того, чтобы потенциальный арендатор объекта – Дача Щенсновича – содержал его в нормальном состоянии. Итак, в целях вовлечения неиспользуемых объектов культурного наследия,...
Опубликовано: 08.10.2025
909 просмотров
  Археологи поделились с «Новороссийским рабочим» новыми находками, сделанными на раскопках турецкой крепости Суджук-кале на Малой земле. Самая роскошная – мужской перстень 18 века. «Новороссийский ра...
Опубликовано: 08.10.2025
1595 просмотров
  Не все выпускники 11 классов в Новороссийске, претендовавшие на золотые и серебряные медали, смогли их получить. Единый государственный экзамен не подтвердил уровень знаний у нескольких школьников. ...
Опубликовано: 08.10.2025
861 просмотр
  Telegram-канал Андрея Кравченко, главы города Новороссийска, вошел в ТОП-30 цитируемых в СМИ каналов за сентябрь. – Рейтинг построен по российским СМИ на основе базы СМИ системы «Медиалогия», включа...
Опубликовано: 08.10.2025
780 просмотров
  Для поездок до ж/д вокзала и от него жители города-героя и гости долгое время могли довольствоваться одной только «шестёркой». К Новому году с этим будет покончено – людей с чемоданами будет катать к ...
Опубликовано: 08.10.2025
1102 просмотра
  «Ваши персональные данные в опасности, денежные средства переведены на счета недружественных стран, вас ожидает уголовнаяответственность», – один из распространённых видов обмана мошенниками, звонок о...
Опубликовано: 08.10.2025
789 просмотров
      Top.Mail.Ru     Яндекс.Метрика  
© 2012-2025. Сайт города Новороссийска
© 2012-2025. The site of the city of Novorossiysk
     
Информация о возрастных ограничениях в отношении информационной продукции.
Некоторые материалы сайта могут содержать информацию, не предназначенную для детей младше 16 лет.